kiedy rzezba

Witam mam 17 lat 175 cm wzrostu i ważę 73 kg (35 bic) Ćwiczę już 11 m-cy z przerwami masa cały czas rośnie.. Zaczynam się zastanawiać kiedy bd już dobrze aby zacząć się rzeźbić. Plan zakładał 75 kg ale jakoś teraz myślę że można jeszcze nieco przybrać.Obecnie myśle że jest ok. Jak uważacie dalej masować czy już powoli myśleć o zmianach?? Moim [...]

Czołem! Jak w temacie - kogo polecilibyście w Warszawie? Chodzi mi o przygotowanie planów treningowych - cykl standardowy, rzekłbym, czyli jesień+zima budowanie masy/siły, i kiedy się zaczyna robić cieplej rzeźba. Najbardziej jednak zależy mi na fachowym, profesjonalnym, ciężkim treningu siła/masa, bo mam poczucie, że z obecnym trenerem i jego [...]

[...] dobra, tluszcz nie osadza mi sie zabardzo na brzuchu i raczej wszystko spalam co wchłone... Czy moglby ktos rozlozyc mi plan na mase (treningi + suplementacja, jak gdzie kiedy itd.) bym jak najwiecej przytył do początku lipca (rzezba narazie mnie nie obchodzi, bo przy wadze 66kg to masa bardzo potrzebna...)...tak jak mowie siłownia dostep [...]

[...] cialo. Moze podam jakies parametry ciala; Wzrost ;174cm Waga ; 56-58 Kolega mi powiedzial zeby brac kreatyne + bialko. Moje pytanie brzmi; jakie cwiczenia wykonywac, ile i kiedy. I czy brac w/w sub.jesli tak to konkretnie jakie nazwy itp. Dodam ze nie jestem jakims grubasem co nigdy sie nie rusza. Chodze na karate i aikido. Wf tez spk 4 i 5 sa [...]

[...] masy (rzeźba) jak najmniejsza ilość tłuszczu do tego być porozciąganym itp zaczynam ( powracam ) ćwiczyć w domu bez sprzętu polecicie jakieś ćwiczenia? ogolono rozwojowe ? kiedy zacząć suple? słyszałem ze dopiero po 3 miesiącach ćwiczeń ? czy to prawda ? ile muszę ważyć żeby robić rzeźbę? czy koniecznie muszę nad rzucać masę? czy robiąc [...]

[...] 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 witam a wiec mam pytanie chce zrobic cykl na samej primce wiem wiem ze efekty beda slabe ale uparlem sie i koniec... chce leciec primke w dawce stalej 300mg week przez pol roku zalezy mi na jakosci miesni i sily gdyz trenuje takze mma moje pytanie brzmi jak z odblokiem ile czego kiedy za odp beda sogi dzieki

[...] wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy bez przerw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, ławka płaska, skośna, sztanga, sztangielki, obciążenie 120kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: L karnityna jeden cykl kiedy ćwiczyłem

CEL: Rzeźba CZAS: 8-10 tygodni Poniedziałek: Klatka/triceps 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x12 2.rozpiętki na ławce płaskiej 4x12 3.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x15 4.prostowanie ramion na wyciągu 4x12 5.francuz jednorącz 4x12 Środa: Plecy/kaptur/biceps 1.ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4x12 2.wioslowanie w [...]

[...] Kiedys wyczytałem ze praca miesni moze spalac tłuszcz wiec im sa one wieksze tym wiecej moga spalac! PROSZE POMOZCIE MI OD WRZESNIA CHCE ZACZAC PROSZE O POMOC! I jeszcze raz konkretne pytanie co jest lepiej robic kiedy jest sie trosze przyt tłuszczyku: najpierw mase i potem redukowac czy najpierw redukcje a potem sie masowac i znow redukowac??

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Wiec tak to jest dla mojego kolegi, kiedy powiedzial mi o swoim poprzednim cyklu to chce mu pomóc aby nastepny byl lepszy, wiec prosze o rospisanie cyklu+odblok na 16 tyg, dzieki z gory za odpowiedzi.

[...] treningu obiegowego i trzeba by było zacząć realizować jakiś plan treningowy. Do dyspozycji mam ławkę prostą, sztangę prostą, hantle oraz atlas tytan 2. Proszę o porady co kiedy jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: rower, [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba ciała Od 2 tygodni staram się jeść czysto/zdrowo, 5 posiłków dziennie. jeśli chodzi o treningi to nie mam pojęcia o tym, bo ćwiczenie z różnymi paniami na youtube nie da dużego efektu raczej, także mam problem z określeniem kiedy ćwiczyć, ile razy, ile powtórzeń i na jakich ćwiczeniach się skupić . pzdr

[...] 6 x 12 na przemian lewa prawa noga 5)wyciskanie farncuskie stojac 6 x 12 6)uginanie ramion ze sztangielkami stojac 8 x 12 kazda reka na pzremian czwartek: pilka nozna na hali :) czy to jest dobry trening? jak dlugo mam go stosowac? kiedy zmienic? kupic jakas odzywke albo cios na mase? bardzo prosze o pomoc! jestem zupelnie zielony! pozdrawiam!

[...] Środa - klatka Czwartek - biceps Piątek - wolne Sobota - klatka Niedziela - wolne Z każdą serią staram się robić więcej powtórzeń, np. o 3 lub 5. I chciałem się zapytać kiedy stosować białko, przed czy po treningu... Z góry dzięki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] roku trening w domu (hantle, sztanga, ławeczka, drążek) + bieganie, basen. Dieta bez liczenia na kartce jednak doświadczenie pozwala na to aby bez tego wybierać co jeść i kiedy. Ogólnie kcal na poziomie dziennego zapotrzebowania. Suple: 4/5 cykli krea z chyba wszystkimi dodatkami przed, po i w trakcie cykli ;) Zwracam się do was z prośbą [...]

[...] grupa bo sie zakrecilem juz i wtedy nie kumam jaki mialby byc trening np na naramienne jedno cwiczenia powiedzmy 4 serie a drugie cwiczenie na inne aktony w takim razie kiedy? I jeszcze sprawa regenarecji np mam plan wytrzymalosc, sila, masa powiedzym ze kazda plan trwa ok 2 miechy co ile regenaracja po zakonczeniu wszystkich planow np [...]

[...] treningu zwiększającego masę mięśniową (gdzieś czytałem, że max 2-3 miesięcy) a ile na rzeźbę? I czy ćwiczyć rotacyjnie, masa/rzeźba? Robię teraz trening ma masę, już z 1,5 miesiąca. zwiększyłem masę o 4 kg. Zastanawiam się kiedy przejść do rzeźbienia, bo na zimę to może być trudniej. pewnie gdzieś to już było naprawdę starałem się znaleźć :)

[...] (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:serie 90kgx4(to nie maxy nie sprawdzałem) -przysiad:65kgx4(to nie maxy nie sprawdzałem) PYTANIE: Witam,zacząłem cykl na winie 150mg/week i propie 350mg/week przez 6 tyg. mam do tego cloomid(24tab),od kiedy go musze zacząc brać i w jakich ilościach przez ile dni???

[...] zatrudnić się nie tylko ze względu na zarobek lecz też, na wyrobienie sylwetki...Wcześniej chodziłem na siłownie i stosowałem mało efektowna dietę, bez skutków. Od kiedy pracuje zauważyłem bardzo duże postępy w spalaniu tkanki tłuszczowej oraz budowaniu mięśni ,chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć jeszcze bardziej efektowność, po [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zakonczony w grudniu [...]